Mieux vaut prévenir que guérir

Une excursion d'une après-midi peut rapidement occasionner des douleurs aux pieds. Même les randonneurs aguerris n'échappent pas aux ampoules. Mais, en suivant ces quelques conseils, vous éviterez de nombreuses blessures.

Avant de partir

  • Assouplissez bien vos chaussures avant de faire de longues randonnées et veillez à ce qu'elles soient sèches quand vous partez à l'aventure.
  • Recouvrez les zones sujettes aux ampoules à l'aide de bandes Leuko ou de pansements filmogènes.
  • Saupoudrez légèrement vos pieds de talc et éliminez l'excédent pour éviter qu'il n'adhère à la peau.
  • Séchez-vous bien les pieds avant d'enfiler vos chaussettes.
  • - Portez de bonnes chaussettes de randonnée ayant une épaisseur et une structure adaptées à votre randonnée. Il existe des chaussettes pour chaque type d'activités. N'hésitez donc pas à demander conseils dans nos magasins.

Pendant la randonnée

Comment éviter les ampoules aux pieds ?

  • Aérez vos pieds le plus longtemps possible et n'enfilez vos chaussures qu'au moment de partir.
  • Ne serrez pas trop les lacets de vos chaussures de marche. Commencez le parcours sans les serrer trop fort et resserrez-les un peu, une demi-heure plus tard.
  • Lorsque vous faites une pause, délacez vos chaussures pour aérer vos pieds. Vous éviterez ainsi l'apparition d'ampoules.
  • Vous sentez qu'une ampoule se prépare ? Apposez immédiatement un pansement filmogène sur la zone sensible.

Une ampoule ?

  • Si l'ampoule vous dérange fortement pendant la randonnée, percez-la.
    • Enlevez d'abord les saletés de vos pieds. Si possible, lavez-les et désinfectez correctement l'ampoule.
    • Percez quelques trous à la base de l'ampoule à l'aide d'une aiguille stérile. Percez uniquement la couche supérieure de la peau.
    • Éliminez ensuite le liquide de l'ampoule en appuyant à l'aide d'une compresse stérile.
    • Recouvrez l'ampoule d'un pansement seconde peau.
  • Si l'ampoule ne vous fait pas trop souffrir, n'y touchez pas et recouvrez-la d'un pansement seconde peau de type Hansaplast.

Après la randonnée

  • Si l'ampoule n'est pas percée, n'y touchez pas ; sinon, elle risquerait de s'infecter inutilement.
  • Si vous voulez éviter qu'elle n'éclate par accident, appliquez un pansement seconde peau par-dessus.
  • Désinfectez correctement les ampoules percées et la zone de peau qui les entoure. Recouvrez-les ensuite avec une compresse stérile.

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