« Il fallait le sortir, alors j’ai commencé à aller me promener avec lui. En ça a quelque peu déraillé… »
- Joke
Qui est Joke ?
• 42 ans
• Comptable
• Habite à Vorselaar
• Aime les promenades avec son chien Qing et la photo
• Suivez ses aventures sur Instagram : @joke.walks
La randonneuse Joke parcourt 500 km par mois
Si vous lui aviez dit il y a six ans qu’elle marcherait 500 kilomètres par mois et qu’elle aurait un compte Instagram dédié à la randonnée, elle ne vous aurait pas cru. « J’habitais dans le centre d’Anvers, je ne faisais pas de sport et je n’allais jamais me balader », raconte Joke. Un déménagement en Campine et l’arrivée de son chien Qing ont changé la donne. « J’ai commencé à promener mon chien, j’ai découvert de nouveaux chemins et, petit à petit, c’est devenu une véritable passion. »
Aujourd’hui, elle ne peut plus s’en passer. « La marche me fait du bien, tant physiquement que mentalement. Cela m’aide à organiser mes pensées et c’est un bon moyen de rester en forme. »
Joke enfile ses chaussures de randonnée peu importe la météo. « La fatigue que je ressens après une longue marche me procure une énorme satisfaction ! Au retour d’une balade pluvieuse, je me sens renaître et je déborde d’adrénaline parce que j’ai tenu bon. » Elle ajoute en riant : « Bon, je ne vais pas mentir, je préfère quand même marcher sous le soleil. »
Son décor de promenade favori ? « Un lever de soleil brumeux me donne un vrai regain d’énergie. Je trouve ça fantastique. Ces conditions donnent également les plus belles photos et recueillent le plus grand nombre de likes sur Instagram. Quand je prends ce genre de photo, je sais d’avance qu’elle aura du succès. Cette joie anticipée fait partie du plaisir ! »
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Ce n’est un secret pour personne : marcher dans la nature fait des miracles pour le corps et l’esprit. Cela réduit le niveau de stress, améliore l’humeur et renforce le système immunitaire et la forme physique. Nous, ainsi que de nombreux experts, vous expliquons tous les bienfaits de la randonnée dans notre manifeste.
Gestion du temps
« Au cours de la semaine écoulée, j’ai marché 31 heures, ce qui équivaut presque à ma semaine de travail. Les gens me demandent souvent comment je fais pour combiner toutes ces randonnées avec ma vie de famille et mon travail. Mais, en fait, j’y arrive très bien ! Il suffit de bien gérer son temps et je suis plutôt douée pour cela. »
Joke part marcher avant d’entamer sa journée de travail. « Je pars souvent quand tout le monde dort encore pour ne pas “déranger” le reste de la maisonnée. Je me lève à 4 h du matin pour aller marcher. J’ai de l’énergie pour 20 ! Surtout après une fantastique promenade. » Le fait qu’elle ait besoin de peu de sommeil arrange bien les choses : « Avant, je dormais beaucoup plus mais, aujourd’hui, je me contente de 5 heures de sommeil par nuit. Je pense que ça vient de la pratique de la marche. »
« J’ai de l’énergie pour 20. Surtout après une belle promenade ! »
Soutien familial
Joke se promène généralement seule. « Mon mari et nos trois ados sont les bienvenus, mais ils ont d’autres centres d’intérêt. Ils ont eux-mêmes de nombreux hobbys et sont également passionnés par ce qu’ils font. Nous nous encourageons mutuellement. Par exemple, mes enfants sont fans de ma page Instagram. Ils m’aident à sélectionner les photos et me donnent des conseils sur le rendu de certaines couleurs en cas de modification. » Elle résume bien la situation : « Je peux vraiment compter sur le soutien de ma famille. Et pas parce qu’ils ne veulent pas m’avoir à la maison ! »
de Joke
Ne cherchez pas trop loin
« Même si vous habitez en ville, il n’est pas nécessaire de faire des kilomètres pour trouver un coin de nature : un parc fait parfaitement l’affaire ! Partez à la découverte de sentiers dont vous ignoriez l’existence. Besoin d’inspiration ? Téléchargez une application de navigation et trouvez des points-nœuds près de chez vous. »
Pas de place pour l’ennui
« Je pars toujours de la maison. Je ne m’ennuie jamais car, même si je parcours souvent le même itinéraire, il varie au fil des saisons ! En chemin, je vois des oiseaux construire leur nid, j’aperçois des cerfs sauvages… J’aime profiter de la tranquillité et de la simplicité de la nature. »
Les chiffres et les statistiques enregistrés par sa montre de sport et son téléphone portable la motivent énormément. « Je suis membre de plusieurs groupes Facebook de marcheurs passionnés. Cette communauté et les challenges qu’elle organise me boostent. Par exemple, nous nous mettons au défi de faire un million de pas en un mois. Une capture d’écran de notre compteur fait office de preuve. Les réactions font l’effet d’une tape dans le dos virtuelle. »
S’entraîner pour se dépasser
« Je m’entraîne à fond pour parcourir de longues distances plus rapidement », explique Joke. « Je participerai bientôt à la Hagelandse 101. J’ai été déçue de ma performance lors de l’édition précédente et j’aimerais améliorer mon temps cette fois-ci. C’est pourquoi j’accomplis mes parcours de 50 kilomètres le plus rapidement possible. » Cette année, Joke a déjà effectué sept ultrawalks, c’est-à-dire des randonnées de plus de 42 km. « La voix de ma montre de sport m’encourage régulièrement à accélérer. »
« Avant un ultrawalk, je prends un petit-déjeuner copieux composé de muesli et de noix. En cours de route, je consomme des barres énergétiques et des boissons pour sportifs. J’emporte aussi des en-cas et de l’eau pour mon chien. Nous nous posons ensemble sur un banc pour grignoter nos snacks. Cela amuse toujours beaucoup les passants. »
Les coins de nature préférés de Joke
« Entre la Nieuwstraat et le Sassenhout à Vorselaar, un sentier longe la rive de l’Aa. La combinaison de l’eau, des arbres sur les rives et du soleil levant constitue un spectacle phénoménal qui livre des images époustouflantes. À la fin de ce chemin se trouve un arbre esseulé. Je le trouve tellement beau que je lui ai créé son propre hashtag : #Jokes_favorite_tree. »
Cure nature : voici comment la débuter
Sortir tous les jours est plus facile à dire qu’à faire. Nous aimerions donc vous aider à poursuivre votre route, en vous apportant chaque semaine une petite dose de motivation et d’inspiration. Inscrivez-vous gratuitement au programme Daily Dose of Nature et participez à notre « cure de nature » pendant 12 semaines.
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Photo credits © Geelvanmarlies, lian.buitengeluk