Comment courir en toute sécurité dans l’obscurité ?

Ne laissez pas l’obscurité vous empêcher d’entretenir votre condition physique. Une fois la nuit tombée, soyez du côté lumineux de la force pour votre entraînement !


Ne tâtonnez plus dans le noir grâce à une bonne préparation

L’été, il suffit d’enfiler ses chaussures de course et de filer dehors sans (devoir) trop réfléchir. Que vous partiez tôt le matin ou tard le soir, il fait clair dehors et vous êtes donc bien visible. Lorsque les journées commencent à raccourcir, mieux vaut adapter votre itinéraire et routine de course.

 

Si votre parcours habituel est mal éclairé, n’hésitez pas à modifier votre itinéraire pendant les mois les plus sombres de l’année. Une application comme Strava vous permet de consulter les parcours empruntés par la plupart des coureurs de votre quartier.


CONSEIL : si vous courez sur la route et qu’il n’y a pas de trottoir, courez toujours dans le sens contraire de la circulation. Ainsi, vous pouvez voir arriver les voitures et ne risquez pas d’être surpris par un véhicule.

Vous tenez vraiment à suivre votre parcours habituel, même s’il est mal éclairé ? Dans ce cas, un partenaire de course peut être la solution : deux paires d’yeux valent mieux qu’une. D’autant plus que deux gilets fluo et deux lampes frontales sont forcément plus visibles ! De plus, il n’est pas toujours facile de trouver la motivation pour aller courir lorsqu’il fait froid et sombre dehors. Avec un partenaire de course, vous serez moins tenté d’annuler votre séance.

 

Il est clair qu’une bonne préparation est essentielle pour courir en toute sécurité dans l’obscurité. Même s’il fait encore jour quand vous allez courir, la luminosité peut vite diminuer, réduisant ainsi votre visibilité. Portez donc de préférence une tenue avec des détails réfléchissants ou des accessoires lumineux que vous pourrez allumer pendant votre séance d’entraînement.


Le fluo : insuffisant dans l’obscurité !

Le fluo et le flashy, que l’on pourrait croire synonymes, ne le sont nullement dans l’obscurité. Dans l’obscurité, vous ne serez pas (plus) visible si vous portez uniquement un gilet ou un accessoire fluo. Un automobiliste qui vous éclaire de près avec ses phares vous verra certes mieux, mais il sera souvent déjà trop tard…

 

Si vous commencez à courir en début de soirée (avant la tombée de la nuit), choisissez une tenue qui combine des éléments fluorescents et des matières réfléchissantes, par exemple un gilet fluo avec des bandes réfléchissantes ou d’autres détails réfléchissants. Ainsi, vous ne courez aucun risque quand les derniers rayons du soleil disparaissent.


Les indispensables pour améliorer votre visibilité dans l’obscurité

Brassard lumineux XL Small Lights Wowow

Avec ce brassard réfléchissant Wowow, on vous verra arriver de loin. Il est pourvu de cinq LED intégrées et d’une fermeture velcro confortable.

Veste Led Run Nite Ize

Veste réfléchissante, spécialement conçue pour le jogging. Avec LED intégrées sur le devant et dans le dos pour une visibilité optimale.

Petzl Lampe frontale Bindi

Ultralégère, cette lampe frontale adapte automatiquement l’intensité lumineuse à vos besoins. Très pratique, elle sera votre meilleure alliée pour toutes vos courses nocturnes.


Saviez-vous que des vêtements ou accessoires réfléchissants vous permettent d’être visible à 150 mètres dans l’obscurité ? Si vous portez des vêtements sombres, vous ne serez visible qu’à une quinzaine de mètres. Augmentez donc votre sécurité et portez des éléments réfléchissants dès la tombée de la nuit !

Si vous portez une lampe frontale ou d’autres types de lampes, sachez que si vous réglez votre lampe en mode clignotant, vous serez tout aussi visible, mais consommerez jusqu’à 50 % d’énergie en moins ! Pensez également à recharger les lampes rechargeables avant votre séance d’entraînement pour éviter de tomber en panne de lumière en cours de route. Vous êtes un peu tête en l’air ? Privilégiez alors les vêtements réfléchissants plutôt que les accessoires à enfiler par-dessus.

CONSEIL : le nombre de lumens ou LUX indique la quantité de lumière émise par seconde. Si la route est bien éclairée, 20 à 100 lumens suffisent pour attirer l’attention des autres usagers de la route. Si vous empruntez souvent des chemins non éclairés, le faisceau lumineux de votre lampe doit être plus puissant. Optez alors pour un modèle de 500 lumens ou plus. Vous serez ainsi visible de loin et verrez mieux la route devant vous.

Courir dans le noir au féminin

Gore Wear Coupe-vent R7 Partial Gore-Tex Infinium

Enfilez ce coupe-vent aux détails réfléchissants et courez sans passer inaperçue. Cette veste est d’ailleurs spécialement conçue pour satisfaire à toutes les exigences des sportives d’aujourd’hui.

Nike Legging Epic Lux

Un legging super confortable qui régule parfaitement la température de votre corps grâce au tissu Nike Power. Les détails réfléchissants feront le reste.

Gore Wear Windstopper Bandeau

Garder la tête au chaud pendant la course est une excellente tactique pour éviter d’avoir froid. Choisir ce bandeau fluo et réfléchissant, c’est aussi s’assurer d’être visible.


Courir dans le noir au masculin

Gore Wear Bonnet Thermo

Grâce à sa doublure thermique pour plus de chaleur et ses détails réfléchissants, ce bonnet Gore Wear vous garantit confort et visibilité.

Björn Borg Night Tights

Muni d’une boucle pour les clés et d’un élastique pour ranger une gourde, ce legging homme est idéal pour les courses de longue durée. Les détails réfléchissants assurent une bonne visibilité.

Buff Coolnet UV+ Reflective Yellow Fluor

Ce tour de cou est fabriqué avec des microfibres dotées de propriétés régulatrices d’humidité qui se composent à 98 % de matériaux recyclés. Il peut être utilisé comme écharpe, bandeau ou bonnet.

Vous savez maintenant comment rester visible en courant, mais redoutez la pluie ou le froid ? Suivez ces conseils et découvrez comment pratiquer la course à pied par tous les temps.


Vous recherchez une tenue stylée avec des détails réfléchissants ? Jetez vite un coup d’œil à la collection capsule Running from Daylight de Björn Borg.


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