Est-ce que votre cœur s’emballe, au sens propre comme au sens figuré, à l’idée de faire du sport et de bouger ? Que vous aimiez faire de longues randonnées, repousser vos limites pendant une session de crossfit ou vous détendre grâce à un cours de yoga, il existe certainement un sport qui vous convient parfaitement. Améliorez vos performances grâce à nos conseils et vêtements de sport adéquats. Nous vous aidons avec plaisir !
Garmin Forerunner 70 et 170 Music : des montres de sport pour mieux s’entraîner
Les montres Garmin Forerunner 70 et 170 Music ne mesurent pas seulement votre allure et votre distance : elles vous aident à vous entraîner plus intelligemment, à mieux récupérer et à vous améliorer.
10 questions à la coureuse Axelle sur son entraînement pour un marathon
De ses premières erreurs de débutante en marathon à son record personnel de 3 h 18 : notre collègue Axelle partage ses conseils sur l’entraînement, la nutrition, les zones de fréquence cardiaque et l’importance d’une bonne préparation.
Que faut-il manger avant, pendant et après une course à pied ?
Vous avez prévu de courir 10 km, les 10 Miles ou un semi-marathon ? Il n’y a pas que le rythme qui compte. Une bonne nutrition et une bonne hydratation vous permettront d’être plus performant et de mieux récupérer. Karolien Rector, diététicienne du sport, partage ses conseils.
À l’essai : les lunettes IA Oakley Meta Vanguard pour les sportifs
Faire du vélo ou courir tout en filmant ? Jan a testé les Meta Vanguard d’Oakley : des lunettes de sport intelligentes dotées d’une caméra, d’un système audio et d’une IA. Découvrez ce qu’il en a pensé.
Lors de sa préparation pour un semi-marathon, Flore a testé un t-shirt de running et un short de sport respirants et à séchage rapide de la marque Ayacucho.
Le yoga est un excellent moyen pour rester en forme et gagner en souplesse, tout en travaillant son bien-être mental. Nous vous expliquons les principes de base.
Le choix de notre expert : les meilleures montres de sport de 2026
Vous cherchez une montre de sport pour courir, nager, faire du vélo ou surveiller votre santé ? Notre expert Olivier Kebers vous présente ses modèles préférés.
Que signifient les données sur votre montre de sport ?
Plus que jamais, nous accordons de l’importance à notre forme et à notre santé, et une montre de sport permet de tout suivre avec précision. Mais que signifient tous ces chiffres ? Ruben, Product Trainer chez A.S.Adventure, vous propose un cours pour débutants.
Préparez-vous pour le Baloise Antwerp 10 Miles étape par étape
Les 25 et 26 avril 2026 auront lieu le top départ de cette célèbre course à pied. Notre expert partage ses conseils d’entraînement et de nutrition dans un plan par étapes pratique.
Vous avez du mal à vous lever de votre chaise de bureau ? Avec ce plan par étapes rempli de conseils et d’inspiration pour débuter la course à pied, vous partirez motivé pour votre première sortie.
Plus d’énergie avec la nutrition sportive de Overstim’s
Les adeptes des sports d’endurance ont besoin d’un apport énergétique adapté. Mais quels sont les aliments adaptés aux sportifs ? Que faut-il prendre exactement et à quel moment ?
Que vous couriez les 20 km de Bruxelles pour la première fois ou que vous soyez plus expérimenté, une bonne préparation est toujours importante. Notre collègue Johanna vous explique comment elle s’y prépare.
Vous vous mettez au Pilates ou vous avez déjà un bon niveau ? Valérie, notre experte en vêtements de sport, vous dévoile les indispensables à toujours avoir dans votre sac de sport.
Envie de relever un défi sportif ? Découvrez les plus beaux marathons à l’étranger et combinez votre objectif de course à pied à un voyage inoubliable.
Optimisez chacun de vos entraînements
Que vous prépariez votre premier marathon, que vous vouliez vous essayer au CrossFit, que vous pratiquiez le yoga au quotidien ou que vous souhaitiez simplement vous remettre en forme : les bonnes connaissances feront toute la différence. Le sport, ce n’est pas seulement transpirer. C’est un équilibre entre les bonnes techniques, une alimentation adaptée et un équipement adéquat. Sur cette page, nous mettons notre expertise à votre service pour vous aider à repousser vos limites.
Bien s’entraîner nécessite des bases solides. Cela implique de ne pas se concentrer uniquement sur les performances du jour et de penser au long terme. Comment améliorer sa condition physique sans se blesser ? De quoi a-t-on besoin pour prendre le départ d’un marathon ? Que signifient les données sur une montre de sport ? Et comment choisir le bon équipement ? Nos experts ont été à votre place et partagent aujourd’hui leur expérience en vous partageant leurs conseils.
Questions fréquentes sur le sport et l’entraînement
Cela dépend de votre objectif, mais pour la plupart des sportifs amateurs, 3 séances par semaine sont parfaites. Vous stimulez ainsi suffisamment votre corps pour progresser, tout en lui laissant le temps nécessaire pour récupérer. Ici, la régularité prime sur l’intensité : mieux vaut 3 entraînements modérés par semaine qu’une seule séance où vous vous épuisez complètement, suivie de deux semaines d’inactivité.
Les étirements aident surtout à préserver votre souplesse et à calmer le système nerveux après un effort intense. Contrairement aux idées reçues, leur impact sur les courbatures n’a jamais été scientifiquement prouvé. Cela reste néanmoins une bonne habitude pour favoriser une bonne récupération.
Avant votre entraînement, privilégiez les glucides faciles à digérer (comme une banane ou une tranche de pain d’épices) pour un apport rapide en énergie. Après votre séance, il est important de bien récupérer : associez des protéines pour favoriser la récupération musculaire à des glucides afin de reconstituer vos réserves d’énergie. Un bon repas dans les deux heures suivant l’effort sera plus que bénéfique.
La plupart des blessures surviennent lorsqu’on en fait « trop, trop vite ». Augmentez progressivement votre volume d’entraînement et écoutez toujours votre corps. Une douleur persistante est souvent le signe qu’il faut lever le pied.
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