Entraînement avant un schuss

La plupart des accidents de ski sont dus à la fatigue ou à une mauvaise condition physique. Vous voulez éviter de faire mauvaise figure sur les pistes ? Faites quelques exercices de renforcement musculaire au préalable et partez en forme olympique !

5 étirements

Faites ces exercices tous les jours, un mois avant votre départ pour les sports d’hiver, et vous dévalerez les pentes les plus raides sans aucun mal !

  • Écartez les jambes et gardez le dos bien droit. Pliez les genoux et tendez à nouveau les jambes. Répétez l’exercice 20 fois.
  • Recommencez l’exercice en mettant cette fois une jambe en avant et l’autre en arrière. Faites une série de 20 de chaque côté.
  • Appuyez-vous contre un mur et fléchissez les jambes jusqu’à ce qu’elles forment unangle droit. Restez dans cette position le plus longtemps possible et répétez l’exercice cinq fois.
  • Fermez les yeux, tenez-vous en équilibre sur un pied et restez le plus longtemps possible dans cette position.
  • Sautez à cloche-pied sans perdre l’équilibre. Essayez de tenir une minute.

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