Ampoules : voici comment les éviter et les soigner

Une ampoule est une petite poche remplie de liquide qui se forme juste en dessous de la peau. Elle survient à la suite d’une pression ou de frottements répétés. La blessure elle-même n’est rien d’autre qu’un pansement naturel. C’est une sorte d’airbag rempli de liquide, créé par la peau elle-même pour protéger les tissus sous-jacents.

L’ampoule protège et isole donc la peau. Et elle est douloureuse, ce qui vous oblige à interrompre l’activité à l’origine de l’ampoule (en l’occurrence la marche) afin d’éviter toute aggravation de la blessure. Le liquide présent dans l’ampoule est du sérum (un composant du sang dépourvu de globules rouges), qui contribue au processus de guérison. La présence de liquide rouge dans la cloque signifie simplement que les petits vaisseaux sanguins ont également été endommagés dans la zone concernée. Pas de panique, donc !

Cela peut sembler évident, mais c’est un point essentiel. Lors de l’essayage d’une nouvelle paire de chaussures de randonnée, faites bien attention aux points de pression. Une petite gêne, par exemple au niveau du petit orteil, risque de se transformer en vraie douleur sur une longue randonnée. D’où l’importance de choisir la bonne pointure et d’avoir un chaussant parfait. Des chaussures trop petites peuvent exercer une pression trop forte, tandis que des chaussures trop grandes peuvent entraîner des frottements.

Les chaussures, et en particulier celles en cuir, doivent être rodées avant de partir en randonnée. Sous l’effet de la chaleur et de la pression, les chaussures épouseront la forme de vos pieds. 

En laçant vos lacets d’une certaine manière, vous pouvez éviter bien des désagréments, comme les orteils comprimés, les points de pression et donc aussi les ampoules. Prenez donc bien le temps de trouver la technique de laçage qui vous convient le mieux.

Vos chaussettes de randonnée doivent évacuer correctement la transpiration pour garder vos pieds bien au sec. Bannissez le 100 % coton, car il retient l’humidité. Optez pour une matière synthétique ou la laine mérinos. Vous avez tendance à transpirer des pieds ? Choisissez alors des chaussettes (et des chaussures de randonnée !) bien respirantes.

Même les meilleures chaussettes finissent par devenir humides après un certain temps. Prévoyez donc toujours une paire de chaussettes de rechange, afin de pouvoir changer de chaussettes quand elles sont humides et garder ainsi vos pieds bien au sec. 

Avant de partir en randonnée, vous pouvez saupoudrer du talc sur vos pieds pour les garder au sec. La poudre absorbe l’humidité, sèche les pieds, rafraîchit la peau et prévient la formation d’ampoules et les irritations. Si vous changez de chaussettes en chemin, n’oubliez pas d’appliquer une nouvelle couche de talc.

N’hésitez pas à anticiper en couvrant les zones sensibles avec du tape de sport ou un pansement pour ampoules ! Cela réduit la pression et les frottements, et donc le risque d’ampoules.

Vous souffrez de points de pression gênants, de nouvelles ampoules ou d’autres désagréments au niveau des pieds ? Protégez ces zones avec de la laine Wandelwol. Cette laine de mouton aide à prévenir les ampoules et à soulager les points de pression. De plus, la lanoline (la graisse contenue dans la laine) est toute douce pour vos pieds !

Vous partez souvent marcher et avez les bonnes chaussures de randonnée, chaussettes et semelles intérieures, mais vous souffrez malgré tout d’ampoules ? Dans ce cas, il est vivement recommandé d’utiliser régulièrement un spray spécial pour les pieds au camphre afin de renforcer la peau de ces derniers. Éliminez régulièrement l’excès de callosités, coupez vos ongles et pensez à bien hydrater vos pieds avec une crème hydratante.

Avant de s’attaquer à une ampoule, il est important de distinguer la petite ampoule qui ne vous fait pas (encore) trop souffrir des grosses ampoules qui font vraiment mal et des ampoules ouvertes. 

Les ampoules de petite taille peuvent être recouvertes d’un pansement spécial pour ampoules. La plupart de ces pansements contiennent des substances légèrement analgésiques et une matière qui absorbe l’humidité, si bien que l’ampoule est pour ainsi dire vidée. Laissez le pansement en place jusqu’à ce qu’il se décolle de lui-même, n’essayez jamais de le détacher. Si les bords adhésifs restent collés à vos chaussettes, saupoudrez un peu de talc pour les pieds sur le pansement.